24 июль 2016

Разведение гантелей лежа на скамье. Видео урок

В подробностях разберём такое упражнение для грудных мышц - как разведение гантелей лёжа на наклонной скамье. Это упражнение изолированное, поэтому в дни тренировки груди, выполняйте его в самую последнею очередь. Больших и массивных грудных мышц вы при помощи этого занятия не нарастите, но это упражнение поможет акцентированно сосредоточить работу именно на ваших грудных и что самое главное растянуть их, после основных базовых занятий. Соответственно это вызывает дополнительный фактор роста, что в итоге положительно сказывается на гипертрофии. Вес гантелей не имеет большого значения, стоит понимать что большие гантели вы не возьмёте, да и в принципе этого нам не надо. Самое главное это концентрированная нагрузка в верхней точке и максимально возможно растяжение в нижней.

Видео урок разведение гантелей лёжа на наклонной скамье:

Резервное видео разведение гантелей лёжа на скамье: