08 январь 2017

Зумба для начинающих худеть видео уроки

Зумба для начинающих худеть видео уроки


К приближению лета всем хочется выглядеть привлекательно и иметь стройную фигуру. Каждый выбирает именно те способы борьбы с лишним весом, которые кажутся ему приятными и действенными. Кто-то предпочитает домашний тренажер, другой – беговую дорожку или спортзал, а кому-то нравится упорно сидеть на диете.

Но что делать тем, кто ненавидит монотонные тренировки и не желает отказывать себе в удовольствиях? Идеальный вариант – зумба для похудения.

Зумба для начинающих худеть видео уроки


Что это такое?

Зумба – это эффективная зажигательная программа, сочетающая в себе элементы фитнеса и танца на основе латинских и других популярных ритмов. Ее придумал фитнес-инструктор из Колумбии и хореограф Алберто (Бето) Перес и это принесло ему бешеный успех.

Все потому, что уроки зумбы обладают неоспоримые достоинствами:

занятия проходят весело в атмосфере развлекательной вечеринки и не надоедают;
упражнения, включенные в программу, очень простые и мгновенно запоминаются;
танцевальные элементы нагружают основные группы мышц, позволяют быстро сжечь калории и подтянуть фигуру;
занимаясь зумбой, вы не только худеете и формируете пластичное гибкое тело, но еще и учитесь модно танцевать;
в процессе тренировок многие меломаны получают заряд невероятной энергии от захватывающей музыки.

Все, что придется делать – повторять за тренером танцевальные движения, пытаясь поймать ритм сальсы, меренге, самбы и фламенко.

Какие ожидать результаты

За час интенсивных тренировок зумбой человек способен сжечь от 300 до 900 калорий. Такого не достичь даже при занятиях силовым фитнесом, не говоря уже о шейпинге или беге. А значит, жир будет таять на ваших глазах.

Зумбу относят к кардиотренировкам – совершенствуется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение и тренируется дыхание.

В процессе танцевальных упражнений будут задействованы все группы мышц, благодаря чему тело в короткие сроки приобретает желанные формы – в общем, бицепсы, упругие ягодицы и кубики на животе при систематических тренировках вам обеспечены.

Структура занятий

Уроки зумба для начинающих проходят в доступной форме и чем-то напоминают танцевальную ритмику, подразумевающую движения в такт музыке с периодической сменой темпа. В спортивных магазинах можно даже найти яркие красочные костюмы, рассчитанные специально для любителей ритмичного фитнеса.

Зумба для начинающих включает:

  • разминку, без которой танцор рискует получить микротравмы мягких тканей во время резких и непривычных упражнений;
  • разучивание базовых движений;
  • закрепление изученных элементов;
  • растяжку для расслабления мышц;
  • непосредственно саму тренировку.


Зумба для начинающих худеть видео уроки


Зумба совмещает танец с такими силовыми упражнениями, как отжимание, приседание, выпады и скручивания.

Лоретта Бейтс – одна из учениц знаменитого мэтра Переса рекомендует новичкам, чтоб на первых этапах освоения они просто двигались в нужном ритме и получали удовольствие, ни в коем случае не зацикливаясь на сложных па.

Просто сделайте зумбу своим хобби и добивайтесь максимум эффекта при минимуме затрат!


Видео урок зумба для похудения, полная тренировка от начала и до конца от известного за рубежом инструктора Danny's Workout



Видео урок зумба для начинающих на русском языке:



Зумба фитнес для похудения на русском языке:

Немного истории возникновения зумба фитнеса, можно ли похудеть танцуя и т.д. А также вводный курс, который подойдёт для новичков.



Зумба для похудения для начинающих видео:

Простые упражнения, которые идеально подойдут для начинающих. Можно выполнять дома.

Комментарии к уроку
Добавить комментарий
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив